Son una serie de ejercicios bien diseñados con un orden determinado dentro de una secuencia.

Es un trabajo intenso ya que el cuerpo está ejercitándose constantemente en contra de la fuerza de la gravedad.

Son entrenamientos muy versátiles, entretenidos y agradecidos ya que sientes la mejoría en cada sesión.

Se hace uso de pequeño material como el aro, fitball, bandas elásticas y pelotas de resistencia.